Ízületi fájdalom hogyan kell harcolni
Válaszoljon helyesen három kérdésünkre, és nyerjen értékes nyári ajándékcsomagot a Bioderma termékkínálatából!
- Ízületi fájdalom: hogyan lehet harcolni és legyőzni? - Masszázs
- Ágyéki idegbecsípődés
- Ízületi gyulladástól szenved?
- Ízületi fájdalom kezelés fenyő
- Ízületi kiütés és fájdalom
- Hogyan lehet enyhíteni az ízületi fájdalmakat lapos lábakkal
A helyes válaszadók között a részvételi időszak végeztével sorsolás útján hirdetünk nyerteseket. Normál testsúly A túlsúly extra terhet helyez az ízületekre, ráadásul a gyulladás fennmaradásához is hozzájárul. Nyilvánvaló, hogy egy megfelelően összeállított étrend a legfontosabb eszköz a tartós fogyáshoz.
Ízületi gyulladás: ezekkel az ételekkel, otthoni módszerekkel enyhítheti
A brokkoli gyulladáscsökkentő hatását kutatások is alátámasztják A legjobb élelmiszerek ízületi gyulladás esetén: Olajos halak A tengeri halak - azok közül is a zsírosabb húsú fajok - rengeteg egészséges omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amelynek gyulladáscsökkentő hatása jelentős az ízületi gyulladás tüneteinek enyhítésében is. Ezért hetente legalább egyszer érdemes szardíniát, makrélát, tonhalat vagy lazacot fogyasztani.
Aki pedig végképp nem tud megbarátkozni a halakkal, omegaforrásként válasszon chia magot, lenmagot vagy lenolajat, illetve dióféléket. Növényi olajok Az extra szűz olívaolajnak különösen magas a polifenoltartalma, ami nemcsak a koleszterinszintre hat kedvezően, hanem ízületi fájdalom hogyan kell harcolni gyulladásokat is képes visszaszorítani.
E tekintetben az avokádó és a sáfrányos szeklice olaja is jó választást jelent. Jótékony hatásukat azonban főként hőkezeletlenül, például salátákra csepegtetve képesek kifejteni.
- Fájdalom a kar ízületében
- A legjobb élelmiszerek ízületi gyulladásra | Házipatika
- Ujjízületek rheumatoid arthritis
Tejtermékek A tej, a joghurt és a sajt egyaránt gazdag kalciumban és D-vitaminban, ami hozzájárul a csontok egészségéhez, közvetve pedig a teljes mozgásszervrendszer egészségére kihat. Ezen felül a tejtermékek fehérjetartalma segít az izomépítésben is.
Súlyproblémák esetén az alacsony zsírtartalmú változatokat érdemes választani. Zöld leveles zöldségek A spenót, a kelkáposzta, a mángold és a salátafélék gazdagok klorofillban, antioxidánsokban és fitokemikáliákban, amelyek segítenek a fertőzések elleni küzdelemben, a gyulladáscsökkentésben, egyben erősítik az immunrendszert.
Brokkoli A brokkolit azért érdemes külön kiemelni, mert szulforafán nevű összetevője a kutatások szerint képes lassítani az ízületi gyulladás előrehaladását.
Ezen kívül nagyszerű K- és C-vitamin-forrás. Azonban ügyeljünk rá, hogy mindig csak félpuhára főzzük, máskülönben elillannak értékes összetevői. Zöld tea A zöld tea ismert magas polifenoltartalmáról, amely a már említett módon gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik.
Fokhagyma A szakemberek úgy vélik, a fokhagyma diallil-diszulfid nevű hatóanyaga képes felvenni a harcot azon enzimek ellen, amelyek roncsolják a porcokat.
Top 10 étel ízületi fájdalom ellen
Diófélék A dióféleségek jót tesznek a szív-érrendszernek. Gazdagok magnéziumban, kalciumban, cinkben, E-vitaminban és rostokban, valamint alfa-linolénsav-tartalmuk erősíti az immunrendszert.
Napi egy marékkal javasolt fogyasztani.
Mi a helyzet a mediterrán diétával? Ez is érdekelheti.
- 10 étel ízületi fájdalom ellen
- A boka inak károsodása
- Ízületi fájdalom: hogyan lehet harcolni és legyőzni?
- Fájhatnak az ízületek a hormontabletták miatt
- A térd izületi gyulladása
- Fájdalomcsillapító gyógyszerek az oszteokondrozisra
