Ízületi fájdalom hogyan kell harcolni

10 étel ízületi fájdalom ellen

Válaszoljon helyesen három kérdésünkre, és nyerjen értékes nyári ajándékcsomagot a Bioderma termékkínálatából!

  • Ízületi fájdalom: hogyan lehet harcolni és legyőzni? - Masszázs
  • Ágyéki idegbecsípődés
  • Ízületi gyulladástól szenved?
  • Ízületi fájdalom kezelés fenyő
  • Ízületi kiütés és fájdalom
  • Hogyan lehet enyhíteni az ízületi fájdalmakat lapos lábakkal

A helyes válaszadók között a részvételi időszak végeztével sorsolás útján hirdetünk nyerteseket. Normál testsúly A túlsúly extra terhet helyez az ízületekre, ráadásul a gyulladás fennmaradásához is hozzájárul. Nyilvánvaló, hogy egy megfelelően összeállított étrend a legfontosabb eszköz a tartós fogyáshoz.

Ízületi gyulladás: ezekkel az ételekkel, otthoni módszerekkel enyhítheti

A brokkoli gyulladáscsökkentő hatását kutatások is alátámasztják A legjobb élelmiszerek ízületi gyulladás esetén: Olajos halak A tengeri halak - azok közül is a zsírosabb húsú fajok - rengeteg egészséges omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amelynek gyulladáscsökkentő hatása jelentős az ízületi gyulladás tüneteinek enyhítésében is. Ezért hetente legalább egyszer érdemes szardíniát, makrélát, tonhalat vagy lazacot fogyasztani.

ízületi fájdalom hogyan kell harcolni

Aki pedig végképp nem tud megbarátkozni a halakkal, omegaforrásként válasszon chia magot, lenmagot vagy lenolajat, illetve dióféléket. Növényi olajok Az extra szűz olívaolajnak különösen magas a polifenoltartalma, ami nemcsak a koleszterinszintre hat kedvezően, hanem ízületi fájdalom hogyan kell harcolni gyulladásokat is képes visszaszorítani.

E tekintetben az avokádó és a sáfrányos szeklice olaja is jó választást jelent. Jótékony hatásukat azonban főként hőkezeletlenül, például salátákra csepegtetve képesek kifejteni.

  1. Fájdalom a kar ízületében
  2. A legjobb élelmiszerek ízületi gyulladásra | Házipatika
  3. Ujjízületek rheumatoid arthritis

Tejtermékek A tej, a joghurt és a sajt egyaránt gazdag kalciumban és D-vitaminban, ami hozzájárul a csontok egészségéhez, közvetve pedig a teljes mozgásszervrendszer egészségére kihat. Ezen felül a tejtermékek fehérjetartalma segít az izomépítésben is.

ízületi fájdalom hogyan kell harcolni

Súlyproblémák esetén az alacsony zsírtartalmú változatokat érdemes választani. Zöld leveles zöldségek A spenót, a kelkáposzta, a mángold és a salátafélék gazdagok klorofillban, antioxidánsokban és fitokemikáliákban, amelyek segítenek a fertőzések elleni küzdelemben, a gyulladáscsökkentésben, egyben erősítik az immunrendszert.

Brokkoli A brokkolit azért érdemes külön kiemelni, mert szulforafán nevű összetevője a kutatások szerint képes lassítani az ízületi gyulladás előrehaladását.

ízületi fájdalom hogyan kell harcolni

Ezen kívül nagyszerű K- és C-vitamin-forrás. Azonban ügyeljünk rá, hogy mindig csak félpuhára főzzük, máskülönben elillannak értékes összetevői. Zöld tea A zöld tea ismert magas polifenoltartalmáról, amely a már említett módon gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik.

Fokhagyma A szakemberek úgy vélik, a fokhagyma diallil-diszulfid nevű hatóanyaga képes felvenni a harcot azon enzimek ellen, amelyek roncsolják a porcokat.

Top 10 étel ízületi fájdalom ellen

Diófélék A dióféleségek jót tesznek a szív-érrendszernek. Gazdagok magnéziumban, kalciumban, cinkben, E-vitaminban és rostokban, valamint alfa-linolénsav-tartalmuk erősíti az immunrendszert.

Napi egy marékkal javasolt fogyasztani.

Mi a helyzet a mediterrán diétával? Ez is érdekelheti.

  • 10 étel ízületi fájdalom ellen
  • A boka inak károsodása
  • Ízületi fájdalom: hogyan lehet harcolni és legyőzni?
  • Fájhatnak az ízületek a hormontabletták miatt
  • A térd izületi gyulladása
  • Fájdalomcsillapító gyógyszerek az oszteokondrozisra

Lásd még