Ágyéki idegbecsípődés, Az idegbecsípődés tünetei mik lehetnek?

Tumblr Ha valami nyomást gyakorol a lumbális ideggyökre, az az ülőideg bizonyos részein fájdalmat válthat ki.

McKenzie gyakorlatok isiászra és alsó derékfájdalomra

Például a porckorongnál, de akár bárhol másutt a csigolyáknál képes nyomást gyakorolni és fájdalmat okozni. Az isiász lábfajdalommal, gyengeséggel, zsibbadással vagy bizsergő érzéssel jár a hát alsó részétől kezdve le, a fenéken keresztül egészen az ülőidegig.

Mit kell tudnunk az idegbecsípődésről? Becsípődött a derekam! Becsípődött az ideg! Sokat hallani ezeket a szavakat a gerincbetegektől, de mi a becsípődés pontos eredete, hogyan keletkezik a fájdalom, mik a tünetek, és mit lehet tenni ellene?

Sajnos, ez a fájdalom lehet súlyos és folyamatos, ezért nagyban nehezítheti a mozgást. A fájdalom még tovább súlyosbodhat órákon át tartó ülés vagy állás után, tüsszentés, köhögés vagy stressz következtében.

Gyors és egészséges vacsora 10 perc alatt! Kattints ide ágyéki idegbecsípődés nézd meg ezt a videóban.

Olcsó és finom cukkini recept 2 egyszerű gyakorlat segíthet megszabadulni az idegbecsípődéstől! Egyszerű nyújtásokat mutatunk, amik nagyon hatékonyak mind a gyulladás, mind a fájdalom csökkentésében.

Eleinte kicsit nehéznek találhatod a gyakorlatokat, ezért lassan kezd el őket és a nyújtást mindig kilégzés közben fokozd! Feküdj a hátadra és a fájós lábadat hajlítsd be.

Ha a tünetek nem javulnak az otthoni pihentetés és borogatás ellenére sem, érdemes orvosi segítséget kérni. Rövid ideig tartó becsípődés esetén általában nem okoz maradandó károsodást. Amint az ideg felszabadul a nyomás alól, az idegi funkciók visszaállnak az eredeti állapotba és ugyanúgy fognak funkcionálni.

Lassan próbáld meg a vállad irányába húzni! Amint érzed a feszülést, maradj abban a pozícióban fél percig! Végül egyenesítsd ki a lábad és tarts rövid szünetet.

Két ismétlést végezz! A másik gyakorlathoz szintén feküdj hanyatt és hajlítsd be a térded.

Ezután próbáld nagyon lassan a mellkasod felé húzni, közben ügyelj arra, hogy a feneked ne emelkedjen fel a földről! Keresztezd a ágyéki idegbecsípődés és a kezeddel húzd magad felé az egészséges lábadat.

Ne menjen falnak a fájdalomtól! Egészségmagazin Forrás: Fájdalomközpont Jaj, nem tudok megmozdulni!

Maradj ebben a pozícióban kb.