Mi a teendő ha a könyökízület sérült
Search for: Könyöksérülés — sokadjára Még a nagy Akhilleusznak is volt gyenge pontja — miért pont én lennék kivétel? Remélem, néhány ezer év múlva már rólam lesz elnevezve ez a piszkosul sérülékeny ízület. Most, hogy lerokkantam, már könnyen okoskodok, és adok tanácsokat a hozzám hasonló hülyéknek.
A válaszhoz látnoknak kellene lennem. De nem vagyok. Ismeretlen eredetű fájdalom jelentkezésekor az első teendő orvoshoz menni és kérni a kivizsgálását.
Mit ne csinálj, ha sérülékeny a könyököd? Elég nagy a sérülésveszély már közepes súlynál is.
Nálam 72 kiló tette be a kaput: reccsenés, és vége az edzésnek. Igyekezz melegen tartani a könyöködet.
Könyökfájdalom Mitől fájhat a könyököm? Mi okozhatja a könyök fájdalmát?
Ha csak nincs 40 fok, maradjon rajtad a hosszú ujjú öltözék. Ezek a kenőcsök fokozzák a vérkeringést, és ugyancsak csökkentik valamelyest a sérülés kockázatát. Ilyen például a szűknyomás, a lenyomás csigán, vagy esetleg a lórúgás.
Kerüld a koponyatörőt, és az összes fekve, ülve végezhető nyújtást. Mi a teendő, ha már sikeresen lesérültél?
A fokozottabb vérkeringés miatt nem mindig érezzük, hogy mekkora a baj, és sokszor még fájdalommal is végigcsináljuk a programot. A gyulladás csökkentésének érdekében azonnal meg kell kezdeni a könyökízület hűtését.
A C-vitamin napi adagja 10 gramm fölé is mehet, és ne sajnáld a kalciumot, magnéziumot, valamint az ízületvédőket sem. Ha van olyan gyakorlat, aminek végzése nem okoz fájdalmat, ne hagyj ki edzést.
- Hogyan kezelik a megrepedt könyök?
- :: Felkar, alkar-és könyöksérülések, elváltozások - InforMed Orvosi és Életmód portál ::
- Térdfájdalom a belső oldalon | Harmónia Centrum Blog
- Ízületi hiány anaemia
- Könyöksérülés - sokadjára - Testépítek
- Kónya Judit, családorvos Az ínszalagok szerepe, hogy az ízületek stabilitását fokozzák, az izmokat az ízületekhez rögzítsék.
- Csillag segít az ízületi fájdalmak kezelésében
- Csiszolja a kezét és a fájó ízületeket
Meggyorsítod ezzel a rehabilitációt is. Most, 11 nappal a sérülésem után érzem úgy, hogy talán még nap, és képes leszek nyomógyakorlatokat végezni.
A tricepsznyújtás ülve, franciarúddal nevű gyakorlatot pedig elfelejtem örökre, és lecserélem szűknyomásra. Ha hasonló helyzetben vagy, cselekedj te is így, és ne kísértsd a balszerencsét.