Hátfájás ellen masszázs. Melyek lehetnek a lumbágó okai?

A manuálterápia néhány módszere Alexander-módszer A módszer segít oldani a gerincfájdalmat, és megakadályozza visszatérését úgy, hogy korrigálja a rossz testtartást, és megfelelő mozgástechnikákat tanít meg. Képes feloldani a fájdalmas izomfeszüléseket, javítani a testtartást, csökkenteni a stresszt és a fáradtságot azáltal, hogy a szervezetnek újratanítja a mozgásérzékelést. Mivel a technika alkal­mazása során Ön aktív résztvevő, megtanulhatja azt, hogyan lehet hatásosan a rossz beidegződéseket megváltoztatni.

Mckenzie-torna Miért fájhat a derék? A gerinc hátfájás ellen masszázs evolúció során négy lábon járáshoz fejlődött ki. A két lábon való járás kialakulásához a gerinc szerkezetében változásoknak kellett bekövetkezni, hogy a gerincoszlopra, főleg annak ágyéki-keresztcsonti szakszára nehezedő súlyt elbírja.

A terhelésből adódóan elsősorban az ágyéki-keresztcsonti gerinc betegségei a leggyakoribbak, ez a szakasz a legsérülékenyebb, melyekhez korunk mozgásszegény életmódja, a helytelen testtartásban végzett, döntően ülő munka nagyban hozzájárul. A lumbágó Mozgásterápia Pilates és jóga Ugyan ezek nem kifejezett terápiás megoldások, de kiváló mozgásszervi hatásokkal rendelkező alternatív mozgásformák. A német eredetű pilates és az ősi hindu jóga, bizonyítottan remek módszer a hátfájdalom megelőzésére.

a has masszázsa

Az ok egyszerű, hiszen ezek a megoldások a testet szimmetrikusabbá teszik, az izmokat erősítik, javítják a mozgáskoordinációt és a légzéstechnikát, illetve rugalmasabbá teszik a testet hátfájás ellen masszázs mindezek miatt az emberi test fizikailag ellenállóbbá és teherbíróbbá válik.

A pilates az alhasi izmokat erősíti, éppen azt a területet, amelyet az emberek nap, mint nap a legtöbbet használnak és gyakran túl is terhelnek, ezért ez az edzés kifejezetten előnyös ennek a fokozottan igénybevett területnek az erősítésére. A jóga is rendkívül hasznos, igazi rugalmasságot biztosító mozgásforma, de kopott vagy sérült porckorongokkal és gerincbántalmakkal túlságosan igénybe veheti a szervezetet, sőt, a legtöbb gerincpanasz esetén akár kontraproduktív is lehet, vagyis, tetézi a bajt, ahelyett, hogy csökkentené.

Bővebben Hogyan javítja a jóga a derékfájást? Aerobik Az aerobik gyakorlatok az izmokat sokkal hatékonyabbá teszik egy idő után, de ezt is inkább azoknak ajánlják a szakembere, akiknek még nincsenek hát vagy gerincpanaszaik, mint olyanoknak, akik már bizonyos elváltozásokkal küzdenek.

A legjobb módszer, ami mindenkinek ajánlható nem is a különböző speciális sportok elsajátítása, hanem a rendszeres gyaloglás, sétálás, és különösen az úszás.

Ez a tevékenység ugyanis, a lehető leghatékonyabban és legkíméletesebben erősíti a hát és a derék izmait. Erősítő gyakorlatok Az olyan erősítő gyakorlatok, mint a felülés és hasprés arra szolgálnak, hogy az izmok összehúzóképességét növeljék, de éppen emiatt bizonyos elváltozásokkal az ilyen gyakorlatok károssá is válhatnak, és esetenként akár fokozhatják is a gerincpanaszok mértékét.

Érdemes gyógytornász segítségét kérni a derékfájás kezeléséhez.